孕婦可以吃什么水果蔬菜肉類

　　孕婦在懷孕期間要注意飲食方面的問題，很多東西不要吃，也不能亂吃東西。在懷孕期間應該多吃健康有營養的食物，孕婦在懷孕時多吃水果蔬菜和肉類是好的，盡量不要吃垃圾食品和零食。那么，孕婦可以吃什么水果蔬菜肉類?

孕婦可以吃什么水果蔬菜肉類

　　1、草莓

　　草莓富含維生素C、葉酸和纖維。

　　主要補充：葉酸

　　最佳食用方法：草莓飲(鮮草莓250克，洗凈搗爛，用冷開水調和)。

　　提示：在買草莓時，要選擇熟透的、顏色鮮艷的、外觀要規整。不要用洗滌劑來洗，應該用淘米水來浸泡洗。草莓是容易腐敗變質的水果，不宜久存。草莓屬于寒涼之品，不宜多吃。

　　2、胡蘿卜

　　胡蘿卜含有胡蘿卜素，可以轉化為維生素A。那些維生素A缺乏、皮膚粗糙，眼干，患夜盲癥、身體抵抗力差，易發生呼吸系統和泌尿系統疾病的準媽媽多吃胡蘿卜是沒錯的。

　　主要補充：蛋白質，維生素A原(胡蘿卜素)和氨基酸

　　最佳食用方法：胡蘿卜素是一種脂溶性難溶物質，消化吸收率極差，烹調時應與油脂共烹，如豬肉片炒胡蘿卜和羊肉胡蘿卜火鍋湯等。

　　3、西紅柿

　　西紅柿富含維生素、胡蘿卜素、蛋白質、微量元素等。多吃西紅柿可以有助于淡化孕媽媽皮膚色素沉著。

　　主要補充：維生素

　　最佳食用方法：西紅柿土豆湯

　　4、牛肉

　　牛肉中的蛋白質含量高而脂肪含量低，牛肉的營養價值高，很適合體質較弱的孕婦食用調理身體，并且牛肉對胎兒的生長發育也有很大的幫助。在冬季，孕婦吃牛肉可以暖胃。

　　5、魚肉

　　魚肉中含有優質蛋白質、大豆卵磷脂、微量元素等營養物質，孕婦吃魚肉能夠補充身體需要的營養物質，并且魚肉中的營養成分對于胎兒的生長發育有促進作用，孕婦吃魚肉還可以預防早產。

孕婦飲食注意事項

　　1.千萬不可吃油膩辛辣刺激冷藏的食物。

　　這些食物對肝臟有刺激的副作用，少吃罐頭和方便面之類的食物，這些里面都含有防腐劑，對肝臟不利，不要吃動物肝臟、少抽煙少喝酒。多運動，增強自身的免疫力，多休息，確保勞逸結合，多了解一些有關乙肝的相關常識，這樣有助于病情的治療。

　　2.保持良好的作息時間不可以飲酒

　　日常生活中應注意避免盲目用藥，飲酒。還要注意適度的鍛煉，保持充足的休息、良好的心態等，懷孕期間還應該注意進行定期的復查和乙肝母嬰阻斷。

　　3.少吃甜食

　　孕婦在孕期不可以吃過多的甜食，比如蛋糕、果醬、餅干、果汁、巧克力冰淇淋等等，這些甜食吃過量容易引起孕婦高血糖，孕婦高血糖不僅容易造成胎兒巨大、胎兒畸形，還會引起難產、產后感染等并發癥，另外孕婦的高血糖還會造成胎兒高血糖。

　　4. 忌腌制食品

　　臘肉、臘腸、腌菜這些食物雖然味道好，但是亞硝酸鹽、鋁含量過高，吃太多不僅會致癌，還會影響胎兒的健康。