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在炎熱和干燥的天氣里，人們的食欲會大大下降，尤其是懷孕中的女性，妊娠反應會讓孕婦出現嘔吐、惡心等不適癥狀，更加吃不下東西。如果孕婦經常食欲不振，會影響身體對營養的吸收。涼拌菜作為可口的開胃菜，經常出現在人們的餐桌上。那么，孕婦可以吃涼拌嗎? 孕婦可以吃涼拌嗎孕婦可以吃涼拌。在炎炎夏日，適量吃點涼菜可以改善孕婦經常會出現的食欲不振、反胃嘔吐等問題。夏季是蔬菜水果大量生產的季節，瓜果比較新鮮，用新鮮果蔬制作的涼拌小菜是最有營養的。 涼拌菜孕婦在懷孕的過程中是可以吃的，不過有一點我們需要注意，孕婦不要食用市面上出售的那些涼拌菜，因為里面放了很多蒜末、辣油、雞精、食鹽等調味料，不適合懷孕的孕婦食用，孕婦可以吃自制的涼拌菜，少放一些調味料的那種，自己做的也比較放心喜歡吃什么菜也可以多放一些進去，以下是關于懷孕時飲食注意事項介紹。 在懷孕早期的時候，胎兒在宮腔內不是很穩定，吃涼拌菜容易受到寒涼刺激，而導致孕婦出現先兆流產的癥狀，也容易引起孕婦胃腸道不適。所以在懷孕早期的時候，應該盡量不要吃涼拌菜。懷孕中、晚期的時候，胎兒在宮腔內很穩定，適量的吃涼拌菜并沒有大的影響。但是部分孕婦本身體質過于寒涼，胃腸道功能不好，再吃涼拌菜就容易導致身體出現不適癥狀，這種情況下就應當避免食用涼拌菜。 適合孕婦吃的涼拌菜1、涼拌黃瓜 黃瓜是夏季補水的最佳食物，它的水分含量是所有食物中最高的。黃瓜中含有苦味素，具有一定抗癌作用。另外，黃瓜性涼，具有除熱、利水、解毒的功效。黃瓜很適合用來涼拌，比如黃瓜木耳、蒜拌黃瓜等。 2、小蔥拌豆腐 南豆腐切成塊;小蔥切成段，將豆腐丁和小蔥段放在碗內，淋入鹽水(將鹽放入少許涼開水中化開調勻，加香油拌勻即可，愛吃辣的可以滴點辣椒油進去)。 3、小西紅柿豆腐 豆腐切成塊用沸水焯熟取出，搗成泥狀。西紅柿切成碎塊和豆腐一起拌勻，放入鹽、香油拌勻即可。 4、涼拌芹菜 芹菜有利咽喉、明目益氣、補血健脾、止咳利尿等功效。經常吃芹菜能增強抵抗力，尤其在夏季，人們容易出現咽喉疼痛、口腔潰瘍、心煩等癥狀，吃涼拌芹菜可起到一定的緩解作用。 |