孕婦可以吃黑米面嗎

　　黑米面是非常有營養的一類面食，有人會問，孕婦可以吃黑米面嗎?答案是可以的，而且醫生還建議多吃。這是因為黑米中含有很多孕婦和胎兒都需要的營養物質。接下來就讓我們給大家詳細講講為什么孕婦可以吃黑米面以及黑米面都有什么營養價值吧。

孕婦可以吃黑米面嗎

　　孕婦是完全可以吃黑米面的，因為黑米面中的營養都是非常多，還可以補充氣血，最主要可以緩解孕婦體質虛弱的現象，所以在平時可以多吃黑米面。黑米中含有很多的脂肪、蛋白質、b族維生素、鈣、鎂、鋅、鐵等營養物質，更含有其它米類食物中缺乏的葉綠素、胡蘿卜素、花青素等，這些營養成分不僅能促進腹中寶寶身體的發育和骨骼的成長，同時還可以增強寶寶的智力。一般女性在懷孕的時候都會容易出現缺鐵性貧血的，所以這時候就需要多吃一些黑米面。它里面包括有蛋白質，有維生素，還有微量元素等各種的營養，這些營養都是人體必須的營養。當然寶寶更需要這些營養保養身體。

　　孕婦要是經常吃黑米粥的話，給寶寶補充的營養能夠讓寶寶骨骼發育，還能讓寶寶大腦發育。也能幫助寶寶提高免疫力，讓寶寶少生病。黑米粥里有膳食纖維，可以預防孕婦便秘，也能預防孕婦貧血，促進人體的新陳代謝。

　　孕婦吃黑米可以有效預防孕期貧血，因為黑米里面含有很多的微量元素、碳水化合物、營養極其豐富，平時多吃一些還可以明目補血，具有改善缺鐵貧血和清楚自由基的功效，另外在黑米的表層中含有類黃酮、花青素等抗氧化的成分，常食可以降血壓降血脂，幫助孕婦的身體增強營養，特別是有一些具有孕期高血壓的孕婦，能為其起到不錯的作用。

黑米面的營養價值

　　黑米面屬于糯米類，有黑粳米和黑糯米兩種，呈長圓形，稻殼呈灰褐色、稻米呈黑色或是黑褐色。糯米的營養豐富，除了食用價值之外，黑米面也有很好的藥用價值，比如說補血的效果就很好。

　　黑米面中的碳水化合物為準媽媽提供能量，參與細胞的組成和活動，加強腸道功能。

　　黑米面中的蛋白質促進機體細胞的新陳代謝，升級免疫系統，保障孕婦生命活動的正常運作，促進胎兒健康發育。

　　黑米面中的膳食纖維清潔孕婦消化壁，促進消化，利于致癌物和有毒物質排出體外，改善便秘癥狀，預防結腸癌。

　　黑米面中含有豐富的微量元素營養豐富，多吃可以補血明目，能預防孕婦貧血。黑米面中的鉀含量高，可以促進人體新陳代謝，維持人的神經和肌肉功能的正常運轉。

　　黑米面中的多重維生素和微量元素可以促進胎兒的身體發育和骨骼成長，除此之外黑米面中還含有煙酸，可以促進胎兒的智力發育。

　　黑米面有開胃健脾、明目活血的作用。除此，黑米面尤其能改善產后血虛的狀況，所以也很適合產婦食用。除此，經常食用黑米面還可以改善白頭發多、腰酸、夜盲癥等。