益生菌一般吃多長時間成人

　　益生菌的種類比較多，有一些是適合小孩子吃的，有一些是適合成人吃的。小孩子如果有腸胃吸收不良、肚子脹、食欲不振的問題，可以吃幾天益生菌進行調理。大人如果想改善便秘的問題，也可以適當吃一段時間益生菌，可是益生菌一般吃多長時間成人呢？

益生菌一般吃多長時間成人

　　根據研究數據表明，成人益生菌建議在飯后半小時服用，控制水溫度在40度以下，太高會殺死益生菌菌株的，另外建議3歲以上的兒童食用。這里有幾個適合成年人食用的益生菌：合生元，益生君，修正藥業。成人益生菌吃多久合適主要是看自己的服用情況。

　　人體腸道是細菌聚集的地方，也是體內最大的微生物環境，有四百多種不同的益生菌和有害菌群聚，總細菌可多達十兆至數十兆個。然而，腸道細菌原生態的平衡與否，牽動著人體健康，一旦腸內的有益菌減少，有害菌增加，就會造成腸道菌群失衡，而引起多種腸道健康問題，例如便秘、腹瀉、拉肚子、腸炎、肥胖、口臭、免疫力下降等待您過。如果能適時添加腸道益菌的配腸道益菌粉劑，可達到人體腸道保健的功效。

　　成人益生菌可以調理腸道，預防或改善腹瀉:很多飲食壞習慣不良、服用抗生素均會打破人體腸道菌群平衡，從而導致腹瀉等問題，補充益生菌有助于平衡腸道菌群及恢復正常的腸道pH值，緩解腹瀉癥狀。改善便秘，促進腸道消化:益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，軟化大便，改善排便狀況。增強免疫力:益生菌可通過刺激腸道內的免疫機能，將過低或過高的免疫活性調節至正常狀態。益生菌這種免疫調節的作用也被認為有助于抗癌與抑制過敏性疾病。預防生殖系統感染:益生菌可抑制陰道內白色念珠菌的繁殖，改善陰道健康環境，修復生殖系統微循環。

成人益生菌什么時候吃好

　　飯后半小時服用益生菌效果好:大多數益生菌是不耐胃酸的，所以營養師不建議空腹服用益生菌。一般飯后半小時沖服食用能夠起到良好效果。益生菌粉劑優于益生菌液體:益生菌是一個適合在低溫環境下生存的菌種，2001年3月中國衛生部發布了衛法監發〔2001〕84號，益生菌類保健食品評審規定第十條明確指出:不提倡以液態形式生產益生菌類保健食品活菌產品，因益生菌已經過科學實驗認證液態存活非常難。一般來說，益生菌粉劑是保存益生菌活性最好的劑型。

　　益生菌不耐高溫:沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水37度以下溫水或涼水沖服，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌活性失效。益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2~3小時。