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我們知道人體內生活著很多細菌，尤其是我們的腸道內，細菌數量有大約10萬億個。這些細菌包括有益菌、有害菌和中性菌。其中，有益菌又稱為益生菌。如果有益菌的數量減少，腸道就會被有害菌侵擾，容易引發腸道疾病。那么，益生菌可以調節腸道菌群嗎? 益生菌可以調節腸道菌群嗎益生菌可以調節腸道菌群。 益生菌的作用： 1、改善便秘 便秘的人，在平時排便會很痛苦，除了可以多吃紅薯、豆類、綠葉蔬菜等一些富含膳食纖維的食物，還可以適當吃一些益生菌，讓有益細菌在腸道內快速繁殖，幫助緩解便秘的情況。 2、緩解腹瀉 你知道嗎，腹瀉的原因可分為多種，常見的有病毒性腹瀉、細菌性腹瀉、真菌性腹瀉、抗生素相關性腹瀉等。對于這些腹瀉，可以在醫師指導下有針對性地服用不用類型的有益菌，從而幫助緩解腹瀉，恢復身體健康。 3、預防消化道疾病 由于益生菌可以抑制有害菌增長，增加人體腸道內的有益菌數量，從而能夠恢復腸道菌群平衡，雙向調節腹瀉和便秘，改善消化道系統功能，提高機體抵抗細菌病毒感染的能力，因此可以幫助預防一些消化道疾病的發生。 人體是一個可以自己生產益生菌的大工廠，吃進的食物經過腸道消化，分解和發酵可產生大量的益生菌群，這是人類菌群與生俱來的生理功能。正常人對益生菌的需求量并不是很多，而且人體本身還可以自行調節體內的菌群平衡。 可以調節腸道菌群的食物有哪些一、泡菜 泡菜中的微生物種類數以千計，其中有些微生物能抑制消化道病菌，使腸內微生物的分布趨于正常化，有助于對食物的消化、吸收。蔬菜類在發酵的過程中，醬汁中含有的蛋白質分解為氨基酸，成為氨基酸豐富的供應源，而且能夠產生大量的乳酸菌，來幫助調節菌群失衡。 二、豆 比如常見的豆豉，就是以大豆為原料，利用毛霉、曲霉或細菌蛋白酶的作用，分解大豆蛋白，成品豆豉中含有多種氨基酸，礦物質和維生素。 三、蘋果 既能止瀉，又能通便。其中含有的鞣酸、有機堿等物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素(纖維素食品)可刺激腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。 四、梨 梨不僅有生津、潤燥、清熱、化痰等功效，而且對凈化腎臟，清潔腸道等也有非常好的功效。 |