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雖然越來越多人選擇服用益生菌來調(diào)理腸胃，但其中也有部分人不想只是局限于吃益生菌粉、滴劑等，這些容易讓人吃久了沒有胃口。所以他們更傾向于服用益生菌飲料產(chǎn)品，但又不知道挑選哪一款。那么，改善腸道的益生菌有哪些飲料呢? 改善腸道的益生菌有哪些飲料改善腸道的益生菌飲料有酸奶、康普茶、開菲爾。 1、酸奶 酸奶是通過加熱牛奶并用兩種對腸道有益的活菌發(fā)酵制成的：乳酸桿菌和雙歧桿菌。然而并非所有酸奶都含有這些強(qiáng)效益生菌，某些加工方法會殺死它們，所以選擇標(biāo)有活性或活性菌的品牌，或者自己制作。自制酸奶是益生菌的最佳來源。 2、康普茶 康普茶是一種酸甜的發(fā)酵飲料，由紅茶或綠茶與稱為“scoby”的特定培養(yǎng)物(細(xì)菌和酵母的共生培養(yǎng)物)一起發(fā)酵制成。 3、開菲爾 開菲爾是以牛乳、羊乳或山羊乳為原料，添加含有乳酸菌和酵母菌的開菲爾粒發(fā)酵劑，經(jīng)發(fā)酵釀制而成的一種傳統(tǒng)酒精發(fā)酵乳飲料。這種富含益生菌的液體可能有助于通過促進(jìn)腸道和大腦之間的交流來降低血壓。 很多益生菌飲料生產(chǎn)廠家會宣稱自己在制作過程中會添加上百億數(shù)量的益生菌，但是仔細(xì)想一想，能夠安全到達(dá)腸道的益生菌數(shù)量真的非常少。即使整瓶益生菌飲料中全部的益生菌安全抵達(dá)腸道，在數(shù)量上也無法與腸道中原有的菌群數(shù)量相比，兩者差距實在是太大。所以，益生菌飲料中所含有的這些益生菌實際起不到多少作用。加上生產(chǎn)過程中額外添加的糖，益生菌飲料喝多了的結(jié)果大概率就是長胖。 改善腸道的食物有哪些1、大棗。這種食物是能夠起到滋補(bǔ)脾胃的作用，但是一次性也不要吃的太多，否則會導(dǎo)致人體上火。 2、香蕉。香蕉軟爛易消化，同時還可以為人體補(bǔ)充維生素中和胃酸，預(yù)防人體形成胃潰瘍等疾病。 3、桂圓。李時珍曾說過：“食品以荔枝為美，滋益則龍眼為良”。和荔枝性屬濕熱不同，桂圓能入藥，有壯陽益氣、溫胃補(bǔ)脾等多種功效。中醫(yī)里可用于治療心脾虛損、氣血不足所致的失眠、健忘、驚悸、眩暈等癥。 4、山藥。如果想要讓腸胃功能提高，不妨適當(dāng)進(jìn)食山藥，山藥是常見的食物，本身具有健脾養(yǎng)胃的功效。很多人在脾胃功能下降時，消化能力降低，而且還容易伴隨著食欲不振的表現(xiàn)。為了改善胃口，提高消化能力，最重要的就是掌握正確的飲食方法。 5、紫甘藍(lán)。紫甘藍(lán)是我們很多人經(jīng)常用來做各種各樣的涼拌菜，它的顏色非常好看，所以一看就非常有食欲。它一直都有消炎和殺菌的作用，能夠比較好的抑制我們?nèi)梭w胃部里面細(xì)菌的生長，讓我們達(dá)到真正養(yǎng)胃的目的。 |