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益生菌可以調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和新陳代謝。因此，益生菌最常見的作用就是給寶寶治療便秘、腹瀉等腸道不適癥狀�，F(xiàn)在，由于工作壓力越來(lái)越大，很多成年人也容易出現(xiàn)便秘的問題。那么，成人便秘可以長(zhǎng)時(shí)間吃益生菌嗎? 成人便秘可以長(zhǎng)時(shí)間吃益生菌嗎如果便秘癥狀得到改善，最好不要長(zhǎng)時(shí)間吃益生菌。 益生菌可以治成年人便秘。有些益生菌例如雙歧桿菌，對(duì)于改善便秘有良好的作用。不過真正達(dá)到促進(jìn)腸道健康的目的，還與益生菌存活數(shù)有密切的關(guān)系，發(fā)酵菌是A-嗜酸乳桿菌、B-雙歧桿菌的為佳。 腸道微生態(tài)環(huán)境不平衡，腸道蠕動(dòng)慢，食物殘?jiān)鸵锥逊e，堆積的時(shí)間越長(zhǎng)，水分越蒸發(fā)，大便干硬，并且隨著大便不斷堆聚，體積不斷變大，也加大了排便的困難。 通過補(bǔ)充益生菌，一方面，增殖腸道本身存在的有益菌。一方面，益生菌在腸道中發(fā)酵產(chǎn)生乳酸，形成酸性環(huán)境，有害菌在酸性環(huán)境下無(wú)法生存，抑制有害菌生長(zhǎng)、繁殖。通過這兩個(gè)步驟，增加腸道中有益菌，緩解便秘。 益生菌是一種活菌制劑，千萬(wàn)不能用熱水沖服，水溫應(yīng)該在40度左右。并且充好的益生菌需要立刻使用，減少益生菌在空氣當(dāng)中失活。餐后服效果是最好的，空腹的時(shí)候容易刺激胃酸分泌會(huì)使藥物的效果大打折扣，餐后服用胃酸的濃度降低，有利于益生菌順利的達(dá)到腸道而發(fā)揮作用。 成人便秘可以長(zhǎng)時(shí)間吃什么1、香蕉 成熟的香蕉，里面含有豐富的水溶性植物纖維，可以刺激胃腸液的分泌，加快了胃腸道蠕動(dòng)，同時(shí)也能吸附水分形成固體物質(zhì)，讓糞便變得越來(lái)越軟化，從而排出大便。不能選擇未成熟的香蕉，因?yàn)槔锩婧械镊匪峋哂惺諗抗π�，抑制了胃腸道蠕動(dòng)，加重了便秘。 2、牛奶 平時(shí)可以選擇多喝一些牛奶酸奶之類的，能夠起到保護(hù)胃黏膜的作用，但是盡量不要空腹喝，可以選擇將飲品熱一遍之后再喝，對(duì)于腸胃比較好。 3、西梅汁和西梅 李子干也含有一種叫做山梨醇的糖。因?yàn)樯嚼娲疾荒鼙荒愕纳眢w分解，它會(huì)未經(jīng)消化地穿過你的結(jié)腸，把水吸進(jìn)你的腸道。有助于增加便便量和促進(jìn)排便。研究表明，山梨醇是一種安全有效的治療便秘的藥物，通常是老年人的最愛。 4、蘋果 蘋果有通便和止瀉雙重作用。纖維果膠能夠保護(hù)胃腸壁并活化腸道內(nèi)的益生菌，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能，它還可以預(yù)防便秘。煮熟的果膠則可以吸收腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，有效清理腸道，同時(shí)還有收斂、止瀉的作用。 |