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益生菌可以起到促進(jìn)新陳代謝的效果，而且吃益生菌還可以促進(jìn)消化與吸收，這對(duì)于一些不愛(ài)吃飯的寶寶來(lái)說(shuō)，是可以增加食欲的，那么食脂益生菌減肥有啥副作用？ 食脂益生菌減肥有啥副作用沒(méi)有的，不過(guò)需要注意益生菌的服用方法，益生菌餐前半小時(shí)服用，服用的水溫不得超過(guò)37°益生菌是沒(méi)有副作用的，適合長(zhǎng)期服用。但是有沒(méi)有減肥的效果那就是看產(chǎn)品了，市面上大多數(shù)益生菌都是以調(diào)理腸道菌群紊亂為主。 益生菌這一概念最早來(lái)歷于希臘語(yǔ)，此時(shí)對(duì)生命有利，早在遠(yuǎn)古的年代人類(lèi)的平常飲食就已經(jīng)覆蓋乳酸發(fā)酵類(lèi)的食物，益生菌產(chǎn)品促進(jìn)宿主微生態(tài)平衡而發(fā)揮有利的效果，使宿主的健康水平提高的活菌制劑。研究人員指出，人體內(nèi)部有一個(gè)巨大而且在不斷變化的微生物群體，大多數(shù)生活在腸道。有的人腸道中的微生物提供能量比另外一些人強(qiáng)就更容易長(zhǎng)胖。所以設(shè)法改變腸道和微生物的組成可能是改變體重的一個(gè)辦法。人們有可能利用益生菌控制腸內(nèi)微生物功能的效率，達(dá)到幫助人們減肥的目的。 減肥最主要的管住嘴，邁開(kāi)腿，只要做好這兩樣，肯定能減下來(lái)，控制吃飯，糖分高的少吃，吃米飯，不要吃饅頭。少吃豬肉，多吃牛肉，可以吃雞胸肉，雞蛋清。多運(yùn)動(dòng)，偶爾吃一次不用擔(dān)心，不過(guò)經(jīng)常吃零食或點(diǎn)心肯定對(duì)減肥不利，另外也不能過(guò)度節(jié)食，過(guò)度節(jié)食會(huì)造成較重的饑餓感，要均衡營(yíng)養(yǎng)，限制高脂高熱量食物，如油炸食品過(guò)多肉類(lèi)要限制，多吃蔬菜等含熱量少的食物以產(chǎn)生飽腹感，糧食類(lèi)食物每天三兩到四兩左右，三餐平均分配，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不吃零食，饑餓時(shí)可以進(jìn)食黃瓜蘿卜等食物。偶爾忍不住小量進(jìn)食也不用擔(dān)心，以后注意就行。每月減重大約2kg就行。 而且單純性的吃面包減肥方法是無(wú)效的，研究表明，面包中含有的奶油，糖類(lèi)是很多熱量的來(lái)源。女性在減肥期間，過(guò)多食用面包有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，不利于長(zhǎng)期的減肥進(jìn)程。專(zhuān)家建議，女性在減肥期間，需要營(yíng)養(yǎng)均衡，適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，肉類(lèi)食物。 減肥吃什么干果好干果的個(gè)頭雖然小，可是里面的功效卻是很大。干果的種類(lèi)也是很多，常吃也有利于強(qiáng)健身體，滋潤(rùn)皮膚。減肥期間可以選擇吃花生和核桃，這兩種是很有利于減肥吃。像其他的開(kāi)心果、腰果等，它能補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)，在減肥期間也能吃。 花生中的脂肪和蛋白質(zhì)不容易產(chǎn)生饑餓，減少吃零食的機(jī)會(huì)。如果吃適量的花生和花生醬，比其他的食物更容易減肥，而且效果是很好的。核桃是能降低膽固醇的，如果每天食用30克的話(huà)，堅(jiān)持一個(gè)多月，減肥就會(huì)出現(xiàn)效果。這兩種干果都是減肥期間吃了效果比較好的。 減肥不能盲目跟風(fēng)，了解燕麥減肥原理，做到心中有數(shù)，減肉減重不減健康。 1、燕麥中的燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后其血清膽固醇平均下降37.6毫克/100毫升。 2、燕麥中含有豐富的不飽和脂肪酸及纖維素有關(guān)。燕麥蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，燕麥蛋白是優(yōu)質(zhì)蛋白，蛋白質(zhì)中含有18種氨基酸，人體必需的8種氨基酸齊全，其中能促進(jìn)兒童智力發(fā)育與骨骼生長(zhǎng)的賴(lài)氨酸含量是大米、面粉的2倍。 3、燕麥中含大量的燕麥膠。燕麥膠是最有效的降脂成份，能抑制人體膽固醇的生物合成及對(duì)膽固醇的吸收，絕大多數(shù)人在食用燕麥1個(gè)月后血清膽固醇破舊下降37.6毫克/100毫升。 4、燕麥長(zhǎng)期食用可增加繕食纖維的攝入，還可以起到潤(rùn)，通便、排除毒素以及養(yǎng)顏的功效。 5、燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂能清除體內(nèi)多佘的自由基，有抗衰老的作用。 |