酸奶和益生菌哪個減肥效果好

　　酸奶減肥法和益生菌減肥法是兩種新生的減肥方法。兩種方法的操作差不多，就是在三餐食譜中加入一定的分量，進而起到調節腸道內菌群和促進消化吸收的作用，最終達到幫肥胖者減重的目的。那么，酸奶和益生菌哪個減肥效果好呢?

酸奶和益生菌哪個減肥效果好

　　酸奶和益生菌減肥效果都差不多。

　　1.益生菌是一類對宿主有益的活性微生物，是定植于人體腸道、生殖系統內，能改善宿主微生態平衡、發揮有益作用的活性有益微生物的總稱。益生菌就屬于“共生菌”是對人體有益無害的活性菌，它具有調節腸道菌群，提高維生素的代謝，防止便秘，治療肝損傷，幫助大腸排除宿便，增強免疫系統等功效。

　　2.酸奶大致分為兩大類，一類是普通酸奶，僅含有兩種法定的乳酸菌(保加利亞乳桿菌和嗜熱鏈球菌)，這兩種菌不耐酸，很容易被胃酸殺滅，所以不能在腸道存活生長;剩下為數不多的含活性菌飲品，菌群數量往往也達不到人體所需的數量。

　　益生菌是對我們身體有益的細菌，尤其是對我們的消化系統。你可以在補品中補充它們，它們也存在于酸奶、泡菜、酸菜等食物中。我們的腸道中含有大量的好細菌與壞的細菌，而健康的益生菌供給可以維持我們身體健康，同時也能防止有害細菌滋生。

　　研究人員已經知道益生菌對我們的腸道對我們的整體健康很重要，但是現在科學家們主要在試圖弄清我們的消化系統健康是否也會影響我們的體重。

酸奶減肥效果好嗎

　　酸奶含有大量活性乳酸菌，可以有效調節體內菌群平衡，促進我們胃腸道蠕動，達到緩解便秘的作用，但是酸奶是否能減肥要看能不能喝對。首先，需要選對酸奶。在市面上有很多種酸奶和乳酸菌飲料，但是乳酸菌飲料并不是酸奶，其含糖量很高，是作為飲品的存在;也不是所有的酸奶都可以有減肥的作用，有的酸奶熱量比牛奶還高，如果想要減肥的話需要選擇低糖或者無糖酸奶。

　　其次，需要在合適的時間喝酸奶。因為酸奶本身有一定的熱量，含糖量也相對較高，如果在飯后立即喝牛奶的話，就相當于攝入了更多的熱量，不但不能達到減肥效果，更會導致體重增加。

　　酸奶是一種食物，在進食后會被消化轉化為熱量供人體所需。盡管酸奶的熱量并不高，但是多吃后累積起來的熱量不容小覷。過量飲用酸奶容易引起胃酸過多，影響胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者，更是不能食用過量。