孕婦早期可以吃白菜心嗎

　　白菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持蟹浅３Ｒ?jiàn)的蔬菜，白菜非常耐儲(chǔ)存，人們一年四季都可以吃到白菜。白菜的外層菜葉比較肥厚，水分充足，吃起來(lái)清甜爽脆。而白菜心的綠葉部分比較多，營(yíng)養(yǎng)更豐富，口感也與外層的菜葉有所不同。那么，孕婦早期可以吃白菜心嗎?

孕婦早期可以吃白菜心嗎

　　孕婦早期可以吃白菜心。白菜心的好處非常多，它屬于是高纖維素類，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，它可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，還可以抗氧化，促進(jìn)新陳代謝，有利于孕婦體內(nèi)毒素和代謝廢物的排出，所以懷孕初期可以吃白菜心。

　　白菜心起源于中國(guó)南部，被視為名貴蔬菜，是由白菜心易抽薹材料經(jīng)長(zhǎng)期選擇和栽培馴化而來(lái)，并形成了不同品種。

　　菜心性溫和，含有多種維生素，對(duì)于皮膚經(jīng)常出油、色素眾多、皮膚粗糙暗沉有一定的治療作用。因此，女性平時(shí)可以多吃菜心，保持肌膚光滑有水分，當(dāng)然這也是孕婦在懷孕期間保持美麗的秘密。不過(guò)，孕婦要記住任何東西都不能吃過(guò)量，一般食用200克以內(nèi)就好。孕婦要合理飲食，注意休息。

　　另外，孕婦可以食用油菜，不過(guò)不適合在懷孕早期食用。油菜的主要功能是消腫散瘀、加快血液循環(huán)。一些孕婦在懷孕中晚期容易出現(xiàn)腹痛、膿瘡等情況，適合服用油菜治療。而且，油菜中的鈣磷鐵含量豐富，可以防止皮膚干燥、粗糙，有利于促進(jìn)胎兒大腦、骨骼發(fā)育。

白菜心的功效與作用

　　白菜心，又名白菜苔，是大白菜在春季時(shí)節(jié)從菜芯里抽出的苔，掐苔的尖部食用。菜薹的色澤翠綠，鮮嫩可口，功效和大白菜相同。

　　白菜心為春季養(yǎng)生必吃多吃各種綠色蔬菜，也是秋冬期間的重要蔬菜品種之一，全國(guó)各地均有栽培，尤其湖南、湖北、安徽、江蘇、浙江、江西等地面積較大。一般秋季播種，初冬上市，以嫩苔供食。

　　1.增強(qiáng)抵抗力。白菜苔含有豐富的維生素，可以為身體增強(qiáng)抵抗力，既有預(yù)防感冒及消除疲勞的功效。

　　2.通利腸胃。燉煮過(guò)后的白菜苔有助于消化，因此最適合腸胃不佳和或病患者食用。大白菜含有的纖維素比較多，如果經(jīng)常便秘的話不妨試試這道涼拌菜心的作用，可以促進(jìn)代謝，促進(jìn)食欲，還可以預(yù)防便秘

　　3.解渴利尿。白菜苔甜味、較淡、熱量也較低，含有β-胡蘿卜素、鐵、鎂，能提升鈣質(zhì)吸收所需的成分，另外白菜苔中的鉀能將鹽分排出體外有利尿作用。