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益生菌雖然是常見的一種真菌，可以促進腸胃蠕動幫助消化，但是服用益生菌也要注意選擇合適的時間，這樣才能讓益生菌起到更好的效果，而且服用益生菌的時間也不能過長，那么益生菌一般什么時候吃呢? 益生菌一般什么時候吃益生菌選擇在飯后服用最好，因為這樣能夠使益生菌發揮調節腸道里的菌群，從而來促進消化，提高免疫力等作用。因為益生菌是屬于活性劑，所以在服用益生菌時，水溫不宜過高，水溫不能超過40℃。不然會導致益生菌的活性降低。同時益生菌不可與抗生素同時服用，這是因為抗生素會抑制益生菌的活性。 1、孕婦在孕期的第三個月開始添加含嬰兒雙歧桿菌的食品補充劑，在哺乳期間，也應繼續添加。這樣嬰兒就可以從母親那兒得到足夠的益生菌了。 2、消化不良、牛奶不適應癥、急慢性腹瀉、大便干燥及吸收功能不好引起的營養不良時，都可以給小兒補充益生菌。 3、剖腹產和不是母乳喂養的小兒不能從媽媽那兒得到足夠的益生菌源，保護健康的腸道菌膜不健全，可能會出現體質弱、食欲不振、大便干燥等現象，也應該適量補充益生菌。 4、對于免疫力低下或者需要增強免疫力的特殊時刻，能夠有備無患。 5、帶小兒出行或旅游時帶點益生菌類產品，如果小兒腸胃不舒服，服用后能夠有效緩解。 益生菌在飯后服用的效果比較好，益生菌主要用于補充腸道有益菌、提高腸道功能，由于益生菌不存在有腸道刺激性，因此在飯前和飯后吃都是可以的。但是在飯前由于胃酸濃度比較高，有一定的可能性會將益生菌中的活菌殺滅，會影響到益生菌的補充效果，因此補充益生菌最好在飯后補充，飯后胃酸濃度相對比較低，對活菌的破壞性比較弱，有利于大量益生菌在腸道中定植。 哪些食物能有效補充益生菌市面上的益生菌產品包括含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶以及口服液、片劑、膠囊、粉末劑等。最方便的當算是飲品類。傳統的益生菌產品主要是酸奶、奶酪等。益生菌可以抑制有害菌在腸內的繁殖，減少毒素，促進腸道蠕動，從而提高腸道機能，改善排便狀況。 泡菜 如果說大家想要補充益生菌，那么我們首先應該吃的就是泡菜了，而且泡菜在經過發酵之后，我們可以發現這時候的益生菌的含量就會增大了。有些微辣的卷心菜是現在我們會經常吃的。而且卷心菜只需要有鹽就可以發酵，召喚來益生菌的幫忙。泡菜除了對腸道健康有益，還富含維生素，可以預防傳染病的發生，所以說我們推薦大家去吃。 醬油 如果說大家想要補充益生菌，那么醬油也是可以起到效果的，而且在制作醬油的過程中，會用到乳酸菌和酵母。醬油對于消化很有幫助。但是那些含有焦糖和其他人工調味劑和色素的醬油是不包括在內的，這一點是大家需要清楚的。而且我們選擇用傳統方法制作的醬油會經歷漫長而緩慢的發酵過程，在這個過程中，曲酶會發揮作用，分解掉大豆中的氨基酸，這樣的益生菌比較好，大家不要錯過。 酸奶 除了上面介紹的情況，大家吃益生菌還要注意，在酸奶中同樣含有嗜酸性乳酸桿菌，而且酸奶中的益生菌也是非常豐富的。不過大家選擇酸奶盡量選固體酸奶，冷藏保存下的酸奶，這也的益生菌是比較好的選擇，這樣的益生菌是非常優質的，也是大家吃益生菌的時候要進行嘗試的。 益生菌大家都比較的熟悉，這是關系著我們健康的，大家如果可以通過飲食來補充益生菌，那么對大家健康也有好處，上面介紹的幾款食物很不錯，在其中的益生菌含量是非常豐富的，對我們腸胃健康也有好處，所以大家補充益生菌要注意才行。 |