益生菌是否可以長期吃

　　益生菌廣泛存在在很多食物中，比如說奶酪、酸奶中的益生菌含量還是比較高的，除此之外，泡菜中也含有一定的益生菌。那么益生菌是否可以長期吃？

益生菌是否可以長期吃

　　一般情況下，益生菌是不建議長期服用的。物極必反，什么東西都不能過多食用，否則會影響身體健康的。

　　據科學研究，適量食用益生菌維持良好的體內菌群平衡才是最恰當的。無論是益生菌奶制品，還是純益生菌制劑，都不要過量使用，尤其是作為藥劑使用的純益生菌制劑，使用時更應當謹慎。

　　從預防腸道疾病角度而言，適量補充益生菌的確能抵御這部分疾病的發生，增強腸道抵抗力。益生菌對維持菌群平衡，防止因菌群失調引起的腹瀉有積極作用。它能加強腸道粘膜屏障，維持酸性環境，從而抑制致病菌的繁殖，抑制部分腸道疾病。

　　益生菌顧名思義是指對人體有益的菌群，可以調節人體粘膜與系統免疫功能或通過調節腸道內菌群平衡，促進營養吸收保持腸道健康。益生菌的作用主要有：

　　1、調節腸道，改善便秘，腹瀉。正常情況下腸道內有益菌數量高于有害菌數量，腸道即可維持正常的狀態，當飲食不潔，或者環境變化使有益菌數量變少，有害菌增多，就會出現便秘，腹瀉，吸收功能變差等問題，而此時補充益生菌，益生菌進入腸道以后與有害菌進行競爭占位，參與物質代謝，營養轉化和生物合成，幫助人體恢復正常的腸道環境，從而解決便秘腹瀉的腸道問題。

　　2、增強人體免疫力。益生菌可以在一定程度上增強人的免疫力，這是因為益生菌對腸道的調理作用讓腸道對營養物質的吸收和利用率增加，人體能更好的消化吸收營養，加上良好的排毒狀況，免疫力就會有所提高。

　　3、減輕抗生素副作用。抗生素屬于廣譜抗菌藥，也就是無差別的滅殺所有的有益菌和有害菌類，因此抗生素雖然有著良好的抗炎作用，但是卻很容易造成菌群失調，這個時候補充益生菌更能迅速恢復體內菌群平衡，建立體內安全屏障保護身體健康。

幾天大的嬰兒可以吃益生菌嗎

　　事實上，寶寶在出生后2-4個小時內，各種不同的菌群就開始進入他們的體內了，如果有益的正常菌群能夠不停地發展，對寶寶今后健康迅速成長起著非常重要的作用。

　　寶寶的胃腸道功能發育還不完善，消化液分泌也不充足，消化功能比較弱。就容易導致消化功能的紊亂，出現脹氣、食欲不振的情況。

　　適當的給寶寶補充益生菌，加快腸道的蠕動，調節腸道菌群，當腸道內的有益菌數量多于有害菌數量時，便不會出現消化不良、腹瀉等腸道問題了。

　　寶寶適當吃點益生菌是沒有問題的，通過補充益生菌的方式，可以調節身體內的中菌群，有效改善腸胃功能。同時適當吃點益生菌，還能有效增強寶寶的抵抗力，預防腹瀉，便秘等問題。雖然益生菌有很多好處，但要注意避免長時間服用。

　　如果寶寶長時間服用益生菌，很容易會產生依賴性，身體某些功能就會有所下降。因此家長給寶寶補充益生菌期間，必須要嚴格聽從醫生的建議去服用，以免益生菌無法發揮出更好的效果，導致對寶寶健康造成不必要的影響。