益生菌什么時候吃治便秘效果最好

　　便秘是生活中很常見的一種問題，在產生便秘以后影響到排便的功能，對于身體的健康也有一定的影響，所以是需要及時的促進糞便的排出，而很多人在出現便秘的情況時，會通過喝益生菌來進行調理，那么益生菌什么時候吃治便秘效果最好?

益生菌什么時候吃治便秘效果最好

　　便秘服用益生菌的最佳時間，進食時同服較好，原因具體如下：1、降低胃內酸度：大部分益生菌為活菌制劑，相對于酸的耐受性有限，如果與食物同服，可以使胃內酸度下降，對益生菌起到保護作用，使酸對益生菌的殺滅或者活力的影響相對較小。2、保護菌群活性：益生菌與飲食一起服用，能較大限度保存益生菌數量及活性，有利于益生菌在腸道內定植，能較好發揮益生菌在腸道里的作用。為保持益生菌的活性、數量達到最大限度的作用，與飲食同服較合理，更加有利于充分利用益生菌的藥理作用。

　　建議在吃完飯之后20-30分鐘時補充益生菌。通常人們想要調節腸道健康時會去選擇活性益生菌，活性益生菌能很好的為腸道添動力，改善腸道微生態環境。但是值得注意的是，活性益生菌很容易丟失活性，比如接觸高溫、接觸胃酸，都會影響到益生菌的活性。

　　對于病人的患者，當出現腸道菌群失調時，可以補充益生菌改善便秘癥狀，平時需要多吃新鮮的水果、蔬菜，如木瓜、蘋果、香蕉、草莓、核桃、荔枝、獼猴桃、蘿卜、玉米、花菜、苦瓜、冬瓜、絲瓜、白菜等，避免刺激性食物攝入，如辛辣、油膩、燒烤、熏制、油炸。 平時要養成定時排便習慣，要多喝水，適當的體育鍛煉，有氧運動，如慢跑、散步、跳廣場舞、游泳、練瑜伽、跳繩等，可以促進胃腸道蠕動，改善便秘癥狀。

哪些水果可以治療便秘

　　一、芒果：芒果是一種熱帶水果，其膳食纖維含量很豐富，另外還含有胡蘿卜素、維生素C、B1、B2以及各種礦物質，其中膳食纖維有利于幫助消化及腸胃的蠕動，對防治便秘有一定的作用。二、奇異果：奇異果不僅含有較多的膳食纖維，且含有寡糖，有利于增加保水性，軟化糞便，同時其所含的硫蛋白分解后可促進腸道蠕動，因此很適合便秘者吃。

　　三、鳳梨：鳳梨含糖類、酵素以及維生素和膳食纖維都很豐富，同時還含有其它營養素，如鈣、磷、鐵、胡蘿卜素。其中纖維質有潤腸通便的作用，而鳳梨酶有利于蛋白質分解，可幫助消化，保持腸道健康。四、香蕉：香蕉是最常見的一種水果，其有清熱潤腸解毒的作用，可很好的改善便秘現象。因此不少便秘者會通過吃香蕉來緩解便秘。

　　五、其它水果：可緩解便秘的水果還有很多，如火龍果、蘋果、白梨、葡萄、西瓜、獼猴桃等，都有促進腸蠕動緩解便秘的作用，便秘者可適量吃這些水果。可見治療便秘的水果有很多，有需要的便秘者可選擇其中的水果來食用，同時還可以多吃點蔬菜，如芹菜，韭菜，白菜，胡蘿卜等，這些也可緩解便秘。而如果便秘情況比較嚴重的，也可通過藥物來治療，如可口服乳果糖或是用開塞露幫助排便。具體可根據自身情況來選擇。