益生菌需要飯前吃還是飯后吃

　　益生菌需要飯前吃還是飯后吃？益生菌一般在吃飯時或者是飯后服用最佳，有很多人都認為藥物應該飯前服用，但是有一些藥物在飯前服用會影響到藥效，而胃酸會影響到益生菌的活性，所以不建議飯前服用。接下來就詳細說明一下。

益生菌需要飯前吃還是飯后吃

　　益生菌飯前吃還是飯后吃的問題，一直以來定論不一，因為在說明書上一般沒有明確限制服用的時間。益生菌產品一般無特殊的氣味，可以飯前吃，也可以飯后吃。不管任何時間段服用，益生菌都會起作用;但是益生菌飯后吃療效最佳，這主要是根據人體特殊的消化特性而定的。

　　眾所周知，在饑餓的狀態下，人體會分泌大量的胃酸。如果在空腹狀態下服用益生菌，會導致細菌在強酸的環境下被殺死，從而影響了益生菌的療效。如果飯后吃，食物被大量的胃酸包裹，游離的胃酸減少，此時服用益生菌得到了最大程度的保護，因此療效也最佳。

　　大部分益生菌是細菌類制劑，不耐受胃酸，飯前服用活菌會被破壞導致效果降低。真菌類益生菌天然耐受胃酸和膽汁，適合胃腸道環境，飯前飯后服用都能保持活菌到達腸道，如億活布拉氏酵母菌，是目前較成熟的益生菌真菌制劑，耐受胃酸，能和抗生素同服，飯前飯后服用都可以。用50℃的溫水沖服使用，確保益生菌的活性不會喪失。

　　益生菌好處眾多，但是凡事都有兩面性，因此，我們在服用益生菌時要注意以下事項：

　　1.益生菌菌株的存活環境要求嚴格，對于生產、包裝都有較高標準，因此在選購益生菌的時候要注意購買的品牌是否值得信賴，一般來說益生菌的載體最好是片劑、膠囊和粉末。

　　2.益生菌的種類繁多，各有不同的功效，因此在人體補充益生菌的時候要針對不同的病因和體制購買不同類型的益生菌，益生菌的好處因菌種的不同而不同，所以在購買益生菌時要有所選擇，根據自身想要預防或治療的特定問題選擇相應的菌種。

　　3.有的益生菌株不能經受胃酸和腸液的腐蝕，如果吃進的益生菌不能活著到結腸吃了也是白吃，所以要保證益生菌的存活率只有活菌才能發揮功效。

孕婦補益生菌注意事項

　　1、沖調含有益生菌的奶粉或制劑，要注意使用溫開水，溫度約在35～40℃之間，沖泡好的益生菌制劑要及時服用，以免益生菌死亡失效。

　　2、益生菌不能與抗生素同服。抗菌素尤其是廣譜抗菌素不能識別有害菌和有益菌，所以它殺死敵人的時候往往把有益菌也殺死了。這時候或者過后補點益生菌，都會對維持腸道菌群的平衡起到很好的作用。如果必須服用抗生素，服用益生菌與抗生素間隔的時間不應短于2～3小時。

　　3、喝益生菌后，若發生腹部不舒服或腹痛、惡心、嘔吐，應立即停止飲用。

　　4、益生菌的食物有纖維、乳糖、淀粉、寡糖，益生菌的發酵產物等成分;所以在補充益生菌的同時，應多吃根莖類蔬菜、水果及海藻等食品，就等于在腸子里布置一個它們喜歡生長的環境。多數的益生菌并不喜歡肉類和葡萄糖，如果含益生菌的食品中含有過多的糖分也會降低菌種的活性。

　　在孕期的時候，很多孕婦都會容易發生便秘，在這個時候益生菌就能發揮很好的作用了，因為益生菌有預防和緩解便秘的作用。益生菌是指通過調節腸道內菌群，改善腸道健康的活菌，益生菌能調節腸道菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。益生菌不但可以預防過敏體質，而且還可以提高孕婦和寶寶的免疫力，孕婦適量服用益生菌有利于健康。但是在補充益生菌的過程中，很多孕媽咪就不清楚補充的量究竟需要多少了，難不成每天都要大量進食益生菌嗎?其實不然，雖然說益生菌好處多多，但是補充益生菌也是有個限度的，建議孕婦補充類食品不宜過量，以優酪乳為例，孕婦如果以此補充營養，建議一天不超過2瓶(市售1瓶裝約230ml)，換算一下，以500ml以內為限。

　　另外孕媽咪需要注意的是，一般益生菌酸奶的保質期在15-20天，所以孕媽咪在選購益生菌的時候應該選擇日期最近的益生菌酸奶。在飲用益生菌的時候，酸奶不能燒煮加熱，也不能用微波爐加熱，否則會結塊，其中的乳酸桿菌也會被殺滅，失去原有的保健作用。因此酸奶只能冷飲，或放在溫水中溫熱后飲用。