產(chǎn)后抑郁的治療
收藏1、清淡飲食、注意休息：飲食上要清淡而富有營養(yǎng)，照顧新生兒會讓你筋疲力盡，加上不眠之夜，很容易導致情緒低落，為了抗疲憊和抑郁，還必須要休息好，所以當孩子休息時，新媽媽要盡可能爭取零散的小睡機會，不要去上網(wǎng)刷微博或做其他事情，要抓緊時間睡上一覺，哪怕只是閉目養(yǎng)神，也可以讓精力迅速恢復。
2、適度運動，保持快樂：不要總是呆在家里，寶寶滿月后，可以多些帶寶寶到戶外呼吸下新鮮空氣，曬曬太陽，做做適量的運動和家務活等，讓快樂由內(nèi)而外地散發(fā)出來。
3、加強產(chǎn)后護理，保證產(chǎn)婦健康：產(chǎn)婦生完小孩后，不能整天蓬頭垢面，要注重產(chǎn)后護理，如做好產(chǎn)婦會陰或腹部傷口的護理，避免產(chǎn)褥期感染，做好乳房的護理，以防乳腺炎等疾病的發(fā)生，對于脹奶、母乳喂養(yǎng)不暢等問題的產(chǎn)婦，要及時去醫(yī)院尋求專業(yè)醫(yī)生的指導，以減輕產(chǎn)婦的痛苦。
4、發(fā)揮家庭功能，給新媽媽更多的關(guān)愛：生完小孩后，很多家人們都會將注意力集中在孩子身上，只顧著沉浸在增添新寶寶的喜悅中而忽略了新媽媽的心理變化，其實這個時候家人應該要給予新媽媽更多的關(guān)愛，比如年長的家人可以告訴她一些育兒的經(jīng)驗，避免她手忙腳亂的，平時多幫她帶帶小孩，讓新媽媽有較好的休息來幫助身體和精神的更好恢復，而新媽媽也要學會主動尋求丈夫、家人和朋友的幫助，其實這個時候，只要你說出來，大家都會很愿意幫助你的。
5、放棄完美主義想法，凡事盡力而為：有些女性在生小孩以前，事事必親躬，能把家里的大事小事都打理得井井有條，而且每一件事都追求做得很完美，新生命到來后，將會占用新媽媽們更多的時間和精力，很多事情甚至變得不在自己的計劃之內(nèi)了，這時新媽媽應該要在不感到疲憊的前提下盡力而為，力不能及的就交給家人去做吧，讓家人幫忙分擔一些。
6、自我心理調(diào)節(jié)，給自己一點私人時間：有了寶寶后，很多媽媽的價值觀也會有所改變，對自己、對丈夫和對寶寶的期望值也會更加接近現(xiàn)實，甚至對生活的看法也會變得比以前更加實際了，這個時候新媽媽要學會自我心理調(diào)節(jié)，坦然接受一切，偶爾感到壓力太大時也可以把孩子暫時托付給家人，然后去做一些自己喜歡做的事情，如看看雜志，聽聽音樂，約上幾個好朋友出去逛逛街，買一些漂亮的衣服等。
7、夫妻間換位思考，彼此多些溝通和理解：夫妻間要多一些獨處，相互理解和交流，多了解下對方內(nèi)心的真實想法和感受，不要把對彼此的不滿放在心里，這樣憋久了不僅影響自己的情緒，而且還會影響到夫妻間的感情。
8、簡化生活，避免改變：在懷孕和分娩后的一年內(nèi)，盡量不要做出重大的生活改變，因為重大的生活改變會造成不必要的生活壓力，使生活變得更加難以應對。
9、正確對待抑郁，不諱疾忌醫(yī)：如果產(chǎn)婦出現(xiàn)抑郁的癥狀時，要及時就醫(yī)，除采用合理的心理治療外，也可以在醫(yī)生的指導下服用抗抑郁類的藥物，通過調(diào)節(jié)神經(jīng)介質(zhì)功能，以便盡快控制病情。
10、多與其它新媽媽溝通。學習育兒經(jīng)，產(chǎn)后婦女保健知識。參加醫(yī)院或醫(yī)療基構(gòu)組織的有養(yǎng)兒及婦女保健知識講座。
相關(guān)詞條
產(chǎn)后抑郁的原因 | 產(chǎn)后抑郁的癥狀 | 產(chǎn)后抑郁的飲食 | 產(chǎn)后抑郁的檢查 | 產(chǎn)后抑郁的預防
網(wǎng)友問答
應該及時鼓勵產(chǎn)婦就診，要了解產(chǎn)婦發(fā)生抑郁的原因。要消除不敢就診，怕外人知道的顧慮，也不要把產(chǎn)后抑郁癥誤認為是精神病。適當?shù)慕∩砘顒佑兄a(chǎn)婦身體的康復，對增強體質(zhì)，治愈抑郁癥也是有促進作用的。必須要藥物治療的，那么在心理醫(yī)師的指導下用抗抑郁藥。產(chǎn)婦家人的關(guān)心、照料也是幫助產(chǎn)婦克服抑郁的重要因素。因為產(chǎn)婦在產(chǎn)后的身體比較虛弱，需要家人照顧。如果使她感到親情的關(guān)愛、照顧，對心理的健康有很大的安撫作用，同時使產(chǎn)婦有個安寧的休息環(huán)境也是防止和幫助產(chǎn)婦治愈產(chǎn)后抑郁的重要方面。
常產(chǎn)后抑郁是會感到心情壓抑、沮喪、行為表現(xiàn)為孤獨、不愿見人或傷心、流淚，甚至焦慮、恐懼、易怒，每到夜間加重，還會有很多的負面的情緒的；或表現(xiàn)對身邊的人充滿敵意、戒心，與家人、丈夫關(guān)系不協(xié)調(diào)；行為上反應遲鈍，注意力難以集中；這是作為丈夫的話就應該多體貼她，別責備她，多多關(guān)心她，多點時間陪她。還要及時做心理的治療。
- 1個回答 產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀呢？要怎么治療
- 1個回答 產(chǎn)后抑郁癥要如何治療呢？男的會得嗎
- 1個回答 產(chǎn)后抑郁癥是什么原因引起的？怎么治療
- 1個回答 產(chǎn)后抑郁癥有哪些癥狀？要如何治療