一、宜常做伸頸運動

伸頸運動的全套動作是：

把頭轉到右邊，就象從右面回頭向后看一樣，把右手食指置于左臉頰，大拇指則置于下巴，輕輕地把頭推向右邊;同時用左手從頭頂伸過去，把中指觸到右耳頂部，然后輕輕地把頭往胸部方向拉下(若這動作會傷到筋，或感到頭暈的話，應停止再拉)。

過了十秒鐘后，改做相反方向動作，即把頭轉向左邊做。也是十秒。如此反復，各做三次為一套。每天隔兩小時做一套。

這項伸頸運動，作用在于伸展和放松頸部緊張的肌肉和纖維組織。慢性頭痛的原因主要來自緊張的頸部肌肉和纖維組織，而它們的緊張性是由于精神壓力、神經緊張、工作時頭部和頸部位置不當以及頭部受傷等所引起的。伸頸運動可以解除這種緊張性引起的頭痛。

二、宜用"笑療"

頭痛并非一定是腦子里有病。顱內只有血管、腦膜和少數神經(三叉神經、舌咽和迷走神經、第1-3頸神經)有痛覺，而頭部絕大多數的疼痛敏感部位是在顱外，即頭皮。肌肉和血管等組織。90%以上的頭痛病人得的是一種"緊張性頭痛"。人們遇到不愉快的事情，"眉頭緊鎖"，額部、頭部、頸部的肌肉都繃得緊緊的，處于收縮狀態，久之，形成"緊張性頭痛"。除用藥物治療外，"笑療"是一種重要的治療手段，而且效果良好。