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很多人都經歷過肌肉酸痛，比如當我們做完仰臥起坐后，第二天會感覺腹部肌肉酸痛;或者當我們提了很久的重物后，第二天會感覺手臂肌肉酸痛。肌肉酸痛可以是生理性的，也可以是病理性的。例如炎癥也可以引起肌肉酸痛。那么，冬天大腿肌肉酸痛是怎么回事呢? 冬天大腿肌肉酸痛是怎么回事1、過度勞累：大腿肌肉主要起到支撐、保護的作用，如果患者進行了繁重的體力工作或運動，如長跑、登山、游泳、長期搬重物等，可以使肌肉內乳酸聚集，尤其在冬天時，由于寒冷的刺激，會產生大腿肌肉酸痛的癥狀。 2、不正確坐姿：如果患者習慣性的蹺二郎腿，將雙腿互相交疊，加之處于冬天，天氣較為寒冷，會更加妨礙腿部的血液循環，而且不正確的坐姿可能會壓迫神經和血管，導致大腿供血不足、神經麻木，引起冬天大腿肌肉酸痛的情況發生。 3、神經病變：坐骨神經痛和椎管狹窄也會引起患者大腿的酸痛。椎管狹窄一般是由關節炎、脊椎病等疾病引起。如腰椎間盤突出或頸椎病可能會壓迫周圍神經根，就會導致坐骨神經痛。疼痛一般從背部或臀部開始，然后延伸到腿部。患者通過休息后，疼痛就可以得到一定程度緩解。 4、糖尿病足：糖尿病患者由于血糖流失嚴重，會引起嚴重貧血的現象。貧血會導致機體適應能力下降，從而腿部出現供血不足。當下肢缺血后，就會出現大腿麻木、酸痛的癥狀，嚴重會引起肌肉或骨頭壞死。 緩解背部疼痛瑜伽① 半脊柱扭轉式 做法：坐式、左腿放與右腿內側，折疊右腿放至左腿外側，吸氣，右手扶住右膝蓋，左手向上伸展，并向右扭轉身體，保持姿勢5次呼吸。 ② 貓伸展式 俯臥，雙手雙腳與肩同寬，吸氣時腰部下沉，臀部頭部向上，呼氣時背部向上，臀部頸部收回。手臂一直伸直，注意呼吸的配合。 ③蝗蟲式 (1)俯臥，雙腿并攏伸直，腳掌向上，手掌向下，下巴觸地，整個練習過程中下巴不要離開地板，閉上雙眼，放松全身。 (2)吸氣之后屏息，慢慢向上抬起雙腿，雙腿盡量并攏，雙手按壓地板，使雙腿盡可能地抬高，但不要過于用力，以感覺舒適為準。保持一會兒，然后呼氣，慢慢放下雙腿。 ④云雀式 1、金剛坐姿，調整好呼吸。 2、兩手往前扶地，保持屈左腿，左腳跟貼于會陰下，右腳向后直伸出去，腰背立直，手放體側。 3、吸氣，雙手張開，向后伸展成水平線，感覺力量延伸到手指尖。 4、吐氣，挺起胸部，上半身慢慢向后彎，頭部后仰，頸部盡量拉長，盡量讓雙臂保持與肩相同的高度，定位停留10秒鐘，深呼吸。 5、慢慢還原，放松，換相反方向做同樣動作。 |