產后怎么瘦腰和屁股，產后子宮后傾怎么辦

　　產婦生產后產婦的身體會發生很大的變化，產婦的一系列身體機能都和生產前有很多的不同，需要產婦自己及時進行身體和心理上的調整，產婦生產后由于之前營養的堆積，體重會超出正常指標，那么產婦產后怎么瘦腰和屁股呢?

產后怎么瘦腰和屁股

　　爬樓梯

　　現在的人大都習慣搭乘電梯，又快又省力，其實爬樓梯有很多好處的，它可以幫助你消耗卡路里，若爬樓梯時，每次跨兩個階梯，可帶動大腿及臀部肌肉群，使你的臀部更緊實。

　　金雞獨立

　　扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向后伸展，約2秒后，再放下，此動作可重復10-15次，接著換腳再做。

　　立姿蹲舉

　　雙腳張開與肩同寬，踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。根據個人的承受情況調整做的次數。如果沒有彈力繩或跳繩輔助，也可以空手做哦!

　　瘦臀操

　　方法①：仰躺、屈膝，雙手自然貼地與肩同寬，腹部收縮、臀部夾緊往上抬吸氣，停5秒后放下吐氣，重復30次。

　　方法②：仰臥，手腳伸直，兩腳并攏慢慢抬起，抬至與地面成直角時慢慢放下，在離地面30厘米處停下來，靜止1分鐘。注意，背部不可離開地面，膝蓋不要彎曲，肩膀和手臂不要用力。

產后子宮后傾怎么辦

　　1、一般治療：應該積極進行鍛煉，減少高脂肪、高糖食物的攝取，降低體重，這樣可以促使雄激素水平下降，對恢復排卵有利。 2、藥物治療：藥物治療可以對抗雄激素的作用，促使卵巢排卵。一般服用3-6個月左右，經過激素水平檢測正常后就可以停止服藥。如果上述兩種方法效果都不好，就需要考慮腹腔鏡 手術 治療。在腹腔鏡下，手術穿刺卵泡，使雄激素水平下降，從而達到治療目的。患者一般在癥狀得到控制后都可以恢復排卵，從而 懷孕 。但有部分患者也會復發，這需要定期到醫院進行檢查。多囊性卵巢綜合癥持續的時間越長就越難治療，建議及時到醫院就診。 造成子宮變位的原因不是由于產婦運動造成的，而是因為產婦下床活動少，長時間仰臥，久坐，習慣向一側臥位，使得子宮在產后恢復時期，由于重力作用倒向一側，隨子宮復舊使得子宮恒定在盆腔的異常位置。

　　產后子宮移位會導致產婦腰酸背痛，腰下部更加明顯，下腹部、陰道、外陰部有墜脹感，很容易出現尿急、尿頻、張力性尿失禁等問題。

　　首先，產婦要休息好。休息時，要注意臥位的姿勢，要經常變換臥位，防止平臥使得子宮后傾，同時積極進行子宮的復舊訓練。

　　沒有特殊情況，產婦要多做些活動，當然，不宜做過多過重的體力活動。避免久站、久坐、久蹲，產后惡露不止時要及時治療，以促進子宮復舊。

　　此外，如果產婦出現了子宮移位，可以堅持俯臥位睡眠或胸膝側臥位，就能糾正子宮的位置的。