食譜推薦

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  胡蘿卜山藥粥

  排骨有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，具有滋陰壯陽、益精補(bǔ)血的功效。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。山藥含有多種植物素，是很健康的食材，味道淡，可以和不同的食材搭配。

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  烏鴉嘴先生便當(dāng)

  海苔中含有15%左右的礦物質(zhì)，其中有維持正常生理功能所必需的鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，其中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)可以幫助人體維持機(jī)體的酸堿平衡，有利于人體的生長(zhǎng)發(fā)育，對(duì)人體延緩衰老也有幫助。

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  七星瓢蟲三明治

  藍(lán)莓含有豐富的果膠、花青二色素和維C，能保護(hù)心血管健康、增強(qiáng)視力、預(yù)防癌癥，提高抵抗傷風(fēng)感冒的能力。這道卡通造型的三明治加了豐富的醬料，不僅滿足寶寶味蕾，還能解決寶寶厭食問題。

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  可愛的三明治早餐

  這道卡通造型的三明治加了豐富的配料，能滿足人體發(fā)育成長(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)所需。高蛋白吐司含有大量?jī)?yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸，豐富的膳食纖維，而且還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入源，能幫助消化及腸胃健康，增益體力。

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  多彩米飯團(tuán)

  大米是碳水化合物的重要來源，可以為人體補(bǔ)充能量，此外，大米還有補(bǔ)脾、和胃、清肺的功效。

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  水果粒酸奶

  除了芒果、西瓜、荔枝，大家可以根據(jù)自己的喜好，選擇當(dāng)季的水果，切成果粒放入酸奶，體驗(yàn)不同的味道。

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  木瓜豬肚湯

  木瓜豬肚湯是一款很實(shí)用的產(chǎn)后美容佳品，豬肚適用于媽媽們滋補(bǔ)身體，而木瓜則有助于媽媽美體美膚，在月子里多吃木瓜燉湯有助催乳，有效緩解產(chǎn)婦奶水不足的問題。另外，民間認(rèn)為豬肚有補(bǔ)虛損、健脾胃、治虛勞贏弱和小兒疳積的效果。

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  蝦仁蔬菜土司卷

  蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，肉質(zhì)松軟，易消化，對(duì)身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。 吃蝦還有通乳的功效,產(chǎn)后新媽媽可以適當(dāng)吃一點(diǎn)蝦，不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),也能起到通乳的作用,對(duì)母乳喂養(yǎng)也很有好處。

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  韭菜炒魷魚須

  韭菜含有維生素C及鈣、磷、鐵等，尤其是維生素C的含量為番茄的4倍。魷魚富含鈣、磷、鐵元素，利于骨骼發(fā)育和造血，能有效治療貧血。同時(shí)又能減少對(duì)膽固醇的吸收，起到預(yù)防和治療動(dòng)脈硬化、冠心病等疾病的作用。

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  紅薯餅

  紅薯里含有的大量膳食纖維，能刺激腸胃幫助消化，孕媽適量食用紅薯，有助于緩解便秘。還有抗癌、保護(hù)心臟、預(yù)防肺氣腫、糖尿病、減肥等功效。

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  番茄燒豆腐

  番茄含有的胡蘿卜素和維生素A、C，有祛雀斑、美容、抗衰老等功效。豆腐為補(bǔ)益清熱養(yǎng)生食品，常食可補(bǔ)中益氣、清熱潤(rùn)燥、生津止渴。更適于熱性體質(zhì)、口臭口渴、腸胃不清者食用。也是兒童、病弱者及老年人補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食療佳品。

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  菠蘿醬汁咕嚕土豆球

  菠蘿醬汁咕嚕土豆球做工講究，味道更是鮮美可口，菠蘿性味甘平，具有健胃消食、補(bǔ)脾止瀉、清胃解渴等功用。土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，能供給人體大量的熱能。

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  豆腐海藻鮮蝦湯

  豆腐海藻鮮蝦湯有補(bǔ)鈣壯骨的功效，蝦皮在鮮嫩的豆腐和海藻的搭配下，鮮香宜人。蝦營(yíng)養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，是補(bǔ)充蛋白質(zhì)一個(gè)不錯(cuò)的選擇。吃蝦可改善胃口增進(jìn)食欲，減輕疲勞。鮮蝦和豆腐結(jié)合更適合孕婦食用。

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  土豆燉雞塊

  土豆含有豐富的維生素及鈣、鉀等微量元素，且易于消化吸收，營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，其品質(zhì)相當(dāng)于雞蛋的蛋白質(zhì)，容易消化、吸收，優(yōu)于其他作物的蛋白質(zhì)�？梢詾閭湓衅�、孕期和產(chǎn)期婦女提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

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  奶油蒜香烤土豆

  土豆有和胃、調(diào)中、健脾、益氣的作用，對(duì)胃潰瘍、習(xí)慣性便秘、熱咳及皮膚濕疹也有治療功效。還具有抗衰老的功效。它含有豐富的維生素B1、B2、B6和泛酸等B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。