腰椎間盤突出椎管狹窄怎么鍛煉
收藏腰椎間盤突出椎管狹窄是可以適當鍛煉的，那么腰椎間盤突出椎管狹窄怎么鍛煉呢？
腰椎間盤突出椎管狹窄可以做小飛燕功能鍛煉。臥床俯臥位，手足離床做燕子飛行的動作，目的就是鍛煉腰背肌的力量，穩定脊柱，同樣可以促進腰椎間盤的回納，減輕癥狀。腰椎間盤突出椎管狹窄也可以做蛙泳。蛙泳，在游泳的時候，可以鍛煉腰背肌，促進腰椎的穩定，而引起椎間盤的回納，減輕椎管狹窄和周圍一切的癥狀，減輕下肢的癥狀。
腰椎間盤突出椎管狹窄還可以直腿抬高鍛煉，患者可平躺在床上，雙腿抬高再放下，這樣反復訓練，抬腿時要注意盡量與身體形成直角，如此也可達到增強肌肉力量的目的，患者要注意，運動過程中最好選擇硬板床，最好不要使用彈簧床�；蛘吖皹蚴奖臣″憻挘∪丝膳P于床上，然后雙腳掌、兩個肘部以及后背著床，其他部位與床分離，看起來就像拱橋一樣，此方法可同時鍛煉頸椎、腰椎的肌肉群，并能保護脊柱受力時不受到椎間盤的壓迫。
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網友問答
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